10. SEP 2017

5 cvičení, ktoré môžete robiť spolu s partnerom

Adela Jasenovcova

Šport sa stáva postupne nielen pohybovou, ale aj spoločenskou aktivitou. Vďaka nemu spoznávate nových ľudí, objavujete samých seba, ale aj - chodíte na rande.

Mnohé činnosti sa jednoducho nedajú robiť sólo, potrebujete k nim sparring partnera. A aby to bola ešte aj zábava, môže tým partnerom byť práve váš životný partner. Strávite spolu zmysluplne voľný čas a urobíte niečo pre zdravie. Vybrali sme niekoľko druhov pohybu, ktoré sa dajú robíť v pároch a zároveň uspokoja ľudí s rôznou úrovňou kondície.

Bedminton

Zabudnite na pinkanie do košíka a rátanie múch! Bedminton sa dá hrať buď ako dvojhra alebo štvorhra a patrí medzi najstaršie športové hry na svete, hrali ju už v 7. storočí v Ázii. Prenajať si kurt na bedminton nie je žiaden problém, treba si však dať záležať na kvalitnej profesionálnej rakete. Energetický výdaj pri nízkej intenzite je približne 350 kalórií za hodinu. Rovnaká zábava môže byť aj v takzvanej plážovej verzii pod holým nebom, kedy je výdaj energie vyšší.

Tanec

Či už je reč o klasike alebo latine, tanec patrí k športu. V priemere naň spotrebujete asi toľko energie ako pri hodine menej intenzívneho aerobiku. A navyše tanec je spoločenská záležitosť a partnerov núti dotýkať sa, čo je v prípade páru len pozitívne. Náročnejšie tance si vyžadujú aspoň minimálnu kondíciu. Nie každý vie hneď zosynchronizovať pohyby a rytmus, ale všetko sa dá natrénovať. Dobrým začiatkom sú napríklad uzatvorené kurzy. Časom môžete chodiť s partnerom tancovať aj do podnikov, ktoré sa na konkrétny tanečný štýl zameriavajú.

Beh

Vo dvojici sa behá omnoho lepšie! Najmä ak jeden z partnerov disponuje lepšou kondíciou a môže tým pádom druhého potiahnuť. Ak idete len na ľahký výklus, obrovskou výhodou je konverzačné tempo, pri ktorom sa aj skutočne porozprávate. Spojíte tak príjemné s užitočným. Striedať môžete šprint, súťažiť, doťahovať sa, spolu s chôdzou. Pri pomalom behu po rovine, čo predstavuje rýchlosť 8 km za hodinu, spálite asi 600 kcal. Beh je jedným z najprirodzenejších pohybov človeka, nemusíte sa ho učiť a stačí naň len pár dobrých tenisiek. Keď chcete skúsiť behať naboso (barefoot), ani tie netreba...

Partner joga

Vychádza z fyzicky náročnej power jogy a ashtanga jogy, no cvičí sa vo dvojici, čo umožnuje lepšie natiahnutie a rýchlejšie napredovanie, keďže s partnerom si navzájom pomáhate. Benefitom je, že si môžete prehĺbiť intimitu, dôveru, ale užiť si aj zábavu. Hodiny sú zostavené tak, že sa poriadne zapotia aj muži, nie je to len o dýchaní. Ide o fyzicky náročné cvičenie, ktoré si vyžaduje istú dávku flexibility a sily, preto sa odporúča mať za sebou aspoň základy jogy.

Bowling

Možno nie je tvrdá makačka ako iné športy, ale stále sa pri nej môžete zapotiť aj poriadne zabaviť. Súťaženie patrí predsa ku športu, a práve preto sa aj bowling radí medzi športové aktivoty. Spálite pri ňom približne 390 kalórií za 60 minút. Vyhráte nielen to, že si trošku zlepšíte kondíciu, ponaťahujete svaly, o ktorých možno ani neviete, zdvihnete desiatok kíl, ale predovšetkým nesedíte spolu na gauči.

Zdroj titulnej fotky: Gabriela Palai, CC0


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 5 cvičení, ktoré môžete robiť spolu s partnerom

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Podujatia

ďalšie ponuky
Vložiť podujatie môžu len registrovaní užívatelia.
Registrovať | Prihlásiť
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 1399
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.